Question 1
La whey proteine est elle indispensable ?
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Oui pour debuter![]()
Non si l'alimentation est suffisante![]()
Oui pour pratiquants experimentés
Question 2
La ceinture de force est elle utile pour :
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Tous les exercices![]()
Tous les exercices de tirage![]()
Seulement pour les charges lourdes et/ou les tests max
Question 3
Faut il aller jusqu'à l'echec musculaire ?
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Oui tout le temps![]()
Non, toujours s'arrêter avant l'échec![]()
Il faut le faire de temps en temps pour tester ses limites
Question 4
Quelle fourchette de répétition est idéale pour l'hypertrophie ?
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1 à 5 répétitions![]()
8 à 12 répétitions![]()
Plus de 15 répétitions
Question 5
Durant une scéance de musculation hypertrophie, quel nombre total de séries est optimal ?
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Maximum 15 séries![]()
18 à 32 séries![]()
Minimum 35 séries
Cliquez ici si vous souhaitez lire cet indiceOn parle ici de séries efficaces, c'est à dire des séries proches de l'échec musculaire. Les séries d'échauffement ne comptent pas.
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