Question 1
Le stress est un syndrome
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Conscient![]()
Inconscient![]()
Conscient et inconscient
Question 2
On appelle "effet Zïgernik" un syndrome qui consiste
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à repenser à nos réactions émotionnelles stressante![]()
à repenser à ce que l'on a fait de stressant dans le passé![]()
à repenser ce qu'il nous reste d'important à faire
Question 3
L'effet Zeîgernik, c'est comme une pensée qui vous trotte dans la tête et qui vous rappelle
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"je n'ai pas réglé ce problème qui me tracasse"![]()
"j'ai des soucis"![]()
"j'ai encore des tâches à terminer"
Question 4
Les stress inconscients sont dans la majorité des cas déclenchés par
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Par l'Effet zeïgernik![]()
Par le doute de soi permanent![]()
Par des peurs refoulées
Question 5
On peut résumer l'effet Zigernik comme étant
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Une forme de procrastination![]()
Un manque d'organisation![]()
De l'anticipation excessive
Question 6
A chaque fois que vous remettez à plus tard une tâche que vous pouvez traiter dans l'instant, il se produit
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Une tension nerveuse![]()
Un stress supplémentaire![]()
Une colère émotionnelle refoulée
Question 7
Le conseil à fournir une personne qui a un stress causé par l'effet Zeïkernik
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Il faut lui expliquer comment utiliser son cerveau néo cortical![]()
Lui faire prendre conscience qu'il ne faut pas remettre ses priorités à plus tard![]()
L'inviter à se détendre
Question 8
La technique du "Focusing" par du principe
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Que plus vous êtes concentré et plus vous pouvez mieux gérer le stress![]()
Que plus vous savez gérer vos émotions et mieux vous gérez le stress![]()
Que plus vous êtes dynamique et mieux vous gérez le stress
Question 9
Le Docteur Kobasa a noté que les cadres qui ne savent pas gérer leur stress car
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Ils oublient les symptômes du stress![]()
Sont plus fragiles en situation de travail sous pression![]()
Ils manquent d'auto contrôle
Question 10
La technique du Focusing consiste
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à se concentrer sur des pensées dynamiques![]()
à se focaliser sur des souvenirs agréables du passé![]()
à prendre pleinement conscience de notre état de stress dans notre corps (sensations)
Question 11
La méthode anti stress de la reconstitution par d principe que
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Nous déformons souvent la réalité de ce qui nous arrive et qu'il faut changer cela en reconstituant le scénario![]()
Nous reconstituons dans notre esprit une situation imaginaire qui nous stresse pour le réduire![]()
Nous devons reconstituer point par point les causes de ce qui nous stresse pour le réduire
Question 12
La technique de la compensation est basée sur le principe que
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Nous devons compenser notre stress par une récompense![]()
Nous devons compenser notre excès d'hormones de type A en se relaxant chaque jour![]()
Que lorsque nous avons le sentiment de reprendre le contrôle de notre vie, le stress se réduit
Question 13
Le meilleur moyen d'utiliser la technique de la compensation consiste à
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Se laisser chaque jour une activité qui vous plait et que vous avez choisie![]()
Pratiquer chaque jour une activité physique![]()
S'octroyer un moment de temps libre chaque jour
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